Кардиолог из Сызрани назвала признаки полезной для сердца физической нагрузки

Врач-кардиолог Сызранской центральной городской и районной больницы Надежда Приданова рассказала, как определить, что занятия спортом укрепляют сердце и не наносят вред здоровью.

По ее словам, о положительном влиянии физических нагрузок свидетельствует улучшение самочувствия и физической формы. Среди основных признаков — повышение выносливости, более быстрое восстановление после ходьбы или бега и снижение частоты пульса в покое.

Специалист отметила, что при умеренных тренировках артериальное давление должно оставаться стабильным, а частота сердечных сокращений обычно не превышает 150–160 ударов в минуту. В норме также отсутствуют ощущения перебоев или замирания сердца.

Показателями правильной нагрузки являются качественный сон, чувство бодрости после отдыха и отсутствие выраженной усталости после тренировок. Кроме того, занятия должны приносить положительные эмоции и не вызывать тревогу.

Кардиолог предупредила, что поводом для обращения к врачу являются давящие или жгучие боли в груди, сильное сердцебиение, головокружение, потемнение в глазах, предобморочные состояния, а также значительное повышение или снижение давления во время занятий.

Для снижения рисков специалист советует начинать тренировки с умеренной активности, включая ходьбу, плавание и легкий бег, а также контролировать нагрузку и внимательно следить за своим состоянием, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.