Самарский врач рассказал, как питание и спорт влияют на мужское здоровье

Александр Муравец, главный врач Самарского областного центра общественного здоровья, отметил, что здоровье мужчин зависит от работы сердца, сосудов, мускулатуры и обмена веществ.

Для профилактики заболеваний важны правильное питание и физическая активность. В рацион включают омега-3, клетчатку, цинк, витамин D, антиоксиданты; исключают насыщенные и трансжиры, быстрые углеводы. Полезны пробиотики и пребиотики для микробиома кишечника.

Рекомендуются кардионагрузки умеренной интенсивности, йога, стретчинг и силовые тренировки. Оптимально — минимум 150 минут активности в неделю.

Курение, алкоголь, стресс и недостаток сна снижают эффект здорового образа жизни, сообщает Минздрав Самарской области.