20-минутная тренировка повышает память при недосыпе
Краткая физическая активность практически так же эффективно восстанавливает память после бессонной ночи, как и дневной сон. К такому выводу пришли ученые из канадского Университета Макгилла. Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. Эту информацию сообщает издание ProGorodNSK.ru.
В эксперименте участвовали 54 здоровых добровольца, которые провели в лаборатории 30 часов без сна. Их разделили на три группы: одна занималась 20 минут на велотренажере, вторая спала 90 минут, третья просто сидела на тренажере без движения. Участникам показывали изображения, не предупреждая о последующей проверке памяти. Через три дня распознавание образов оказалось на 23% выше у тех, кто спал, и на 21% у тех, кто тренировался, по сравнению с контрольной группой. Разница между двумя экспериментальными группами не была статистически значимой.
Электроэнцефалография показала, что механизмы улучшения памяти различались. У тех, кто спал, снизились признаки усталости мозга и уменьшилось давление сна, в то время как у занимающихся утомление осталось прежним, но их мозг эффективнее обрабатывал визуальные образы во время показа. Таким образом, улучшение памяти у второй группы произошло иным образом.
Авторы исследования подчеркивают, что короткая тренировка или сон могут быть временной мерой при недостатке отдыха, однако полноценный ночной сон они не заменяют.
