Исследование связывает бессонницу с симптомами депрессии
Нарушения сна часто сопутствуют депрессии и могут затруднять восстановление психологического состояния. Австралийское исследование показало, что лечение бессонницы связано не только с улучшением сна, но и с уменьшением негативных мыслей и повышением активности в повседневной жизни. Эту информацию сообщает издание Известия.
Как указано в исследовании, опубликованном в журнале Behaviour Research and Therapy (BRT), большинство людей с депрессией сталкиваются с проблемами сна. Ученые из Университета Западной Австралии изучили, как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы влияет на симптомы депрессии и повседневное поведение.
По данным Ваники Лалл, клинического доцента Школы психологических наук Университета Западной Австралии, до девяти из 10 людей с депрессией также испытывают нарушения сна. Бессонница может усугубить депрессию, продлить ее течение и снизить эффективность лечения.
Если нарушения сна продолжаются, это увеличивает риск рецидива депрессии. Терапия, ориентированная на депрессию, может улучшить сон, но не всегда полностью устраняет бессонницу.
В исследовании участвовали 88 человек с симптомами депрессии и проблемами со сном. Они прошли четырехнедельный курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая помогает изменить мысли и поведение, мешающие нормальному сну.
Программа включала когнитивные и поведенческие методы, а также обучение принципам здорового сна. Ученые оценивали состояние участников до начала терапии, после ее завершения и через три месяца.
Такой подход позволил исследователям проследить связь между изменениями сна и психологическим состоянием. Работа была направлена не только на бессонницу, но и на когнитивные и поведенческие факторы, сопутствующие депрессии.
После курса терапии участники отметили снижение симптомов бессонницы. У них стало меньше негативных мыслей о повседневных проблемах и переживаний, связанных со сном. Кроме того, они начали больше заниматься физической и социальной активностью, а также уделять больше времени важным для себя делам.
Исследователи обнаружили связь между уменьшением негативных мыслей и улучшением симптомов депрессии, особенно для мыслей, возникающих перед сном. Улучшение активности также соотносилось с изменением состояния участников.
Ваника Лалл отметила, что результаты показывают, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы может быть эффективным способом работы с нарушениями сна и факторами, связанными с депрессией.
Результаты исследования подчеркивают важность учета обоих состояний при лечении депрессии. Если бессонница сохраняется, она может сопровождаться негативными мыслями и снижением активности, поэтому работа с этими факторами может дополнить помощь, направленную на симптомы депрессии.
Тем не менее, исследование не подтверждает, что терапия бессонницы гарантирует выздоровление от депрессии. В нем участвовали 88 человек, и результаты показывают связь между изменениями сна, мышления, активности и психологического состояния. Они не позволяют утверждать, что такой эффект будет у всех пациентов или что этот подход может заменить другие виды помощи.
Авторы рассматривают когнитивно-поведенческую терапию бессонницы как перспективное направление для улучшения лечения людей с проблемами сна и симптомами депрессии.
