Регулярный распорядок дня снижает боль и депрессию
Исследование, проведенное учеными из Университета Миссури, показало, что соблюдение регулярного распорядка дня связано с уменьшением физической боли и симптомов депрессии у пожилых людей, страдающих бессонницей. Результаты работы были опубликованы на Medical Xpress и основаны на анализе данных опроса 67 добровольцев старше 60 лет с нарушениями сна. Участники, придерживавшиеся постоянного графика, включая время пробуждения, приема пищи, работы и отхода ко сну, сообщали о меньшей боли и депрессивных симптомах. Эту информацию сообщает издание Proulyanovsk.
Доцент Юнджин Трейси объясняет это явление синхронизацией внутренних биологических часов. Она отметила, что даже небольшие нарушения режима могут нарушить циркадные ритмы, что приводит к социальному джетлагу. Авторы исследования подчеркивают, что сон занимает треть жизни, и здоровье следует рассматривать с учетом круглосуточной перспективы.
