Самарцам рассказали, как определить свой биологический возраст

Врач по медицинской профилактике Яна Шрамко объяснила, что такое биологический возраст, как его вычисляют и почему эта информация важна для поддержания здоровья. Об этом рассказывает ГТРК Самара.

По словам специалиста, биологический возраст является показателем реального состояния организма: он отражает степень износа клеток, тканей и органов и может значительно отличаться от паспортного возраста. В то время как паспортный возраст просто фиксирует количество прожитых лет, биологический показывает, насколько «изношено» тело.

Для определения биологического возраста применяют комплекс физиологических показателей: оценивают обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эластичность сосудов, плотность костной ткани, гормональный фон, когнитивные функции и состояние микробиома кишечника.

Факторы, способствующие ускорению биологического старения, включают хронический стресс, неправильное питание, курение, малоподвижный образ жизни, недостаток сна и неблагоприятную экологию. Замедлить этот процесс помогают физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание.

Знание биологического возраста является важным диагностическим инструментом. Если он значительно выше паспортного, это может сигнализировать о преждевременном старении и риске развития возраст-ассоциированных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз или сахарный диабет 2 типа, еще до появления явных симптомов. На основе выявленных отклонений можно разработать адресную программу профилактики.

С 2026 года в России функционируют специализированные центры медицины здорового долголетия (на базе Центров общественного здоровья и медицинской профилактики), где можно бесплатно оценить свой биологический возраст. Обследование доступно всем гражданам старше 18 лет.

Программа включает два этапа. На первом (скрининговом) этапе проводят цифровое анкетирование, биоимпедансометрию, функциональные тесты на баланс, гибкость и силу, а также аппаратное измерение жесткости артерий. Если биологический возраст превышает паспортный на пять и более лет, пациента направляют на углубленную диагностику: развёрнутые анализы крови, когнитивные тесты и оценку состояния микробиома.

По итогам обследования врач формирует «паспорт здоровья» — персональный план действий с рекомендациями по питанию, физической активности, поддержанию ментального здоровья и, при необходимости, приему витаминов и БАДов (только по назначению специалиста).

Самарцам сообщили, что четыре дня жары могут состарить на полгода.