Сомнолог Романчук: старая футболка ухудшает качество сна
С началом холодов многие люди отмечают ухудшение качества сна, однако причина этого не всегда связана с отоплением. В Самаре сомнолог Наталья Романчук из Клиник СамГМУ отметила, что проблемы со сном могут быть вызваны привычкой спать в старой домашней одежде, как сообщила пресс-служба университета. Об этом пишет ProGorodNSK.ru.
По словам Романчук, домашние вещи часто оказываются слишком тесными или изготовлены из неподходящих материалов, что мешает человеку расслабиться. Для комфортного засыпания организму требуется естественное снижение температуры тела.
Синтетические ткани препятствуют нормальной циркуляции воздуха и не позволяют телу остыть. Это приводит к перегреву, потливости и нарушению ночного отдыха.
В холодное время года специалист рекомендует выбирать свободные вещи из дышащих натуральных тканей, таких как хлопок, лен или фланель. Также важны фасон и цвет: пижама должна быть свободной, а тугие резинки стоит избегать. Пастельные светлые оттенки способствуют расслаблению, в то время как яркие цвета могут поддерживать возбуждение.
Кроме выбора одежды, Романчук выделила и другие важные условия для здорового сна. Она советует засыпать и просыпаться по одному и тому же графику, не делая исключений даже в выходные дни. В спальне следует поддерживать прохладу в пределах 16–20 градусов и регулярно проветривать помещение. Вечером лучше избегать кофеина и тяжелой пищи, а для подготовки ко сну могут помочь теплая ванна или спокойная музыка.
