«Надо максимально зарядить организм силой и бодростью»: как тольяттинцам провести майские праздники с пользой для здоровья
Начались майские праздники. Традиционно россияне в это время делятся на два лагеря. Одни отсыпаются дома, наслаждаясь выходными, другие же направляются на отдых - кто-то за границу, а кто-то на природу. Как же провести майские праздники с пользой для здоровья. Об этом нашему порталу рассказал главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков.
«Отдыхать нужно с пользой для здоровья, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью. Прежде всего я советую выспаться. Затем стоит задуматься об интересном отдыхе и возможности получить новые положительные эмоции от предстоящих выходных. Отвлекитесь от работы и не порывайтесь вернуться к рабочим делам. Дайте головному мозгу отдохнуть от ежедневного напряжения».
ГДЕ ЛУЧШЕ ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ
По словам специалиста, необязательно направляться за город, посетите парки или прогуляйтесь по набережной. Кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после рабочих дней.
Уделите время занятиям спортом:
- выйдите на пробежку
- покатайтесь на велосипеде или роликах
- устройте пешую прогулку
- если не хотите покидать уютный дом, то включите онлайн-курсы занятий физическими упражнениями для разного уровня подготовки и интересов.
- Наполните каждый день отдыха новой активностью, сходите в спортивный клуб.
- Правильно питайтесь – не стоит злоупотреблять шашлыками и спиртными напитками. Соблюдайте режим дня.
- Посетите вместе с семьёй культурные мероприятия.
- Не забывайте о родителях. Уделите им время, сходите к ним в гости, проявите внимание и заботу о Ваших близких.
«Какой бы ни был выбран сценарий предстоящих выходных, самое главное, чтобы организм получил заряд бодрости и здоровья».
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ НА МАЙСКИХ
Необходимо помнить, что при несоблюдении правил безопасного поведения возрастают риски происшествий и несчастных случаев, в том числе на дорогах.
О том, как обезопасить себя и близких, напоминает главный внештатный специалист по медицине катастроф министерства здравоохранения Самарской области, и.о. директора Самарского областного центра медицины катастроф Мария Горбунова:
«Майские праздники — это время, когда все жители стремятся выехать и организовать свой отдых на природе, открывают дачный сезон. В этот период особенно актуальным становится вопрос соблюдения правил безопасности.
Помните о правилах поведения на дорогах:
- соблюдайте скоростной режим
- не совершайте резких манёвров
- не выезжайте на встречную полосу движения
- не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.
Всем, кто находится в автомобиле, необходимо пристегиваться ремнями безопасности, а детей нужно перевозить только в специальных удерживающих устройствах.
В тёмное время суток и пешеходам, и водителям необходимо иметь на одежде светоотражающие элементы.
В период майских праздников возрастает риск пожаров на территории частных жилых домов и дачных посёлков. Особую опасность представляет неконтролируемый пал травы, который в случае сухой и ветреной погоды нередко может угрожать перекинуться на садовые и жилые дома.
Будьте внимательны и соблюдайте правила пожарной безопасности:
- регулярно проверяйте состояние электропроводки, дровяных печей и газовых плит
- не курите в постели, не бросайте окурки и спички
- мусор и отходы сжигайте только на специально оборудованных площадках
- не позволяйте детям играть с огнём и разводить костры без присмотра взрослых
- ни в коем случае не поджигайте сухую траву.
