Сердце и сосуды в 65 лет как в 30: врач назвала продукт для поддержки сердечно-сосудистой системы у пенсионеров

В пожилом возрасте особое внимание нужно уделять укреплению сердечно-сосудистой системы. С этой задачей помогут справиться продукты, которые можно найти на любом прилавке.

Самые полезные для сосудов продукты перечислила врач-диетолог Анжелика Дюваль: куркума, виноград, зелень и клюква. Также эксперт посоветовала пожилым россиянам пить побольше жидкости, чтобы поддерживать нормальную текучесть крови. Во избежание застоев из-за слишком густой крови нужно пить не меньше 30 мл на килограмм веса в день.

«Больше всего полезны для сердечно-сосудистой системы красные ягоды, например клюква. Она содержит большое количество кислот, которые позволяют поддерживать кровь в жидком состоянии, не давать ей сгущаться», — объяснила Дюваль.

Диетолог также порекомендовала добавить в ежедневный рацион побольше зелени вроде укропа, петрушки, шпината и рукколы. Витаминный и минеральный состав этих продуктов отлично укрепляет стенки сосудов. Для здоровья сосудов практически незаменим красный темный виноград, насыщенный антиоксидантом ресвератролом — одним из лучших веществ для здоровья сосудов. Виноград нужно есть почаще — как минимум дважды в неделю.

«Еще я бы выделила куркуму. Пряность считается природным антибиотиком и хорошо снимает воспаление, поэтому будет полезна для сердечно-сосудистой системы. Можно покупать ее в экстрактах либо добавлять в блюда как специю», — добавила врач.