Смертельно сидеть: почему спорт не спасёт от опасностей офисной жизни
freepik.com
Специалисты из Уфы обратили внимание на негативное воздействие длительного времени, проведённого в сидячем положении. По их мнению, регулярные занятия спортом не способны полностью компенсировать вред, который наносится организму из-за длительного отсутствия движения.
Научные исследования подтвердили, что у людей, которые ежедневно проводят десять и более часов в сидячем положении, значительно повышается риск развития серьёзных заболеваний и преждевременной смерти. Это касается даже тех, кто регулярно выполняет умеренные или интенсивные физические нагрузки.
Постоянное нахождение в неподвижной позе приводит к замедлению кровообращения, что может способствовать образованию тромбов, повышению уровня «плохого» холестерина и увеличению нагрузки на сердце. Также длительное сидение ассоциируется с риском ожирения, сахарного диабета второго типа и проблемами с опорно-двигательным аппаратом, такими как боли в спине и шее.
Эксперты подчёркивают, что бороться с этой проблемой необходимо комплексно. Прежде всего, рекомендуется уменьшить общее время, проведённое в сидячем положении. Для этого стоит включать в свой день короткие перерывы каждые 30–60 минут, во время которых нужно вставать, ходить или делать простые упражнения для разминки. Рабочий процесс можно организовать так, чтобы часть задач выполнялась стоя. Например, использовать специальные столы для работы стоя или проводить телефонные звонки, прогуливаясь по комнате.
