The BMJ: Alternate day fasting оказалось эффективнее классических диет

Прерывистое голодание способствует более результативному снижению веса в сравнении с традиционными диетическими подходами. Особо эффективным методом для похудения является схема, при которой дни полного воздержания от еды чередуются с днями обычного рациона, известная как alternate day fasting.

К подобному заключению научные работники пришли, изучив результаты около ста клинических исследований. В этих исследованиях приняли участие свыше шести тысяч взрослых людей, преимущественно с избыточным весом или хроническими заболеваниями. Все проанализированные методы – от стандартного ограничения калорий до разных видов голодания – вызывали уменьшение массы тела. Однако alternate day fasting показал более впечатляющие результаты в сопоставлении с другими стратегиями, включая традиционные диеты и другие формы прерывистого питания.

Вместе с тем, ученые отметили, что средняя потеря веса при такой диете у участников исследований составляла приблизительно 1-1,5 килограмма, что недостаточно для констатации клинически значимого эффекта. Также ни один из режимов питания не выявил способности улучшать показатели глюкозы в крови или уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

Исследователи акцентируют внимание на том, что полученные сведения не являются прямым указанием к немедленному переходу на голодание через день. Результаты указывают на то, что такой режим может быть использован в качестве одного из инструментов для эффективного избавления от лишнего веса. Тем не менее, выбор подходящей стратегии и соблюдение ее рекомендаций целесообразно осуществлять под контролем медицинского специалиста.

Обратите внимание: Отключите эту функцию на роутере и скорость интернета взлетит в два раза: теперь ничего не виснет и быстро грузится — стоит знать каждому