Убивает сердце молча: что нельзя есть и пить даже раз в день

В Международный день кардиолога жителям Самары напомнили о важности правильного питания для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Медики рекомендуют ежедневно включать в рацион около 400 г продуктов, богатых клетчаткой, что соответствует пяти порциям овощей и фруктов, а также цельнозерновому хлебу и крупам. Для защиты сосудов полезно употреблять растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное), рыбу и орехи, содержащие полезные жиры. Трансжиры необходимо полностью исключить из рациона.

Рекомендуемая суточная доза соли не должна превышать 5 г, а сахара – 50 г. Следует ограничить потребление сладких газированных напитков и выпечки, изготовленной из белой муки. В приоритете должны быть сложные углеводы, содержащиеся в овощах, зерновых и крупах.

Особое внимание специалисты уделили предостережению от употребления энергетических напитков, особенно среди подростков. Регулярное употребление этих напитков оказывает негативное воздействие на здоровье, в особенности в период активного роста и развития организма.

Обратите внимание: Июль готовит всем нам большую свинью: Гидрометцентр обновил прогноз на июль 2025 года