Ученые установили пользу ежедневной ходьбы пешком с ускорением
freepik
Наблюдения за более чем 36 тысячами людей, страдающих гипертонией, были тщательно изучены исследователями. Участникам эксперимента предоставили акселерометры для точного отслеживания их физической активности. В результате анализа было установлено, что увеличение ежедневной двигательной активности, например, увеличение количества шагов, положительно сказывается на здоровье. При этом достижение отметки в 10 тысяч шагов необязательно. Даже небольшое увеличение активности, сопровождающееся повышением темпа ходьбы, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Увеличение количества шагов на тысячу в день ассоциируется со снижением вероятности развития серьезных патологий сердца и сосудов на семнадцать процентов. Достижение дневной нормы в 10 тысяч шагов может существенно уменьшить риск возникновения инсульта.
Руководитель научной работы акцентировал внимание на важности увеличения не только объема, но и интенсивности ходьбы. Это действенный способ профилактики опасных сердечных заболеваний. Даже умеренная ходьба, выполняемая в более быстром темпе, может принести значительную пользу, если по каким-либо причинам невозможно увеличить общее количество шагов.
Обратите внимание: Банки предупреждают: Самарцам рассказали про кредитные обновления с 1 сентября
Пишет источник
