В 20 раз вреднее чем водка: эксперты забраковали популярный среди россиян напиток – пьем его в день и не по одному разу

Любите кофе с сахаром? Новое исследование японских ученых предупреждает: сочетание кофеина и сахара может оказать негативное влияние на ваше здоровье, сбивая биоритмы и нарушая самочувствие.

Японские ученые: сладкий кофе сбивает циркадные ритмы

Эксперименты с мышами показали, что сочетание кофеина и сахара приводит к сбою циркадных ритмов — биологических часов организма. В частности, циркадные ритмы сдвигаются на целых четыре часа, что для человека может привести к серьезному сбою в "внутреннем расписании", нарушению адаптации к смене дня и ночи, проблемам со сном и другим неприятным последствиям.

Почему это опасно для здоровья

Циркадные ритмы влияют на множество важных процессов в организме — от сна и обмена веществ до иммунитета и уровня энергии. Их сбой может стать причиной хронической усталости, стресса, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с психическим здоровьем. Особенно опасно сочетание кофеина и сахара для людей с диабетом или бессонницей, так как оно стимулирует дофаминовые рецепторы в мозге.

Сахар в кофе сам по себе не опасен, но…

Интересно, что сахар сам по себе не влияет на количество потребляемого кофе. Однако, когда сахар сочетается с кофеином, это создает ту самую "критическую" смесь, которая нарушает циркадные ритмы. Такой эффект наблюдается не только у мышей, но и потенциально у людей.

Что делать

Хотя исследование проводилось на животных, его результаты заставляют задуматься о влиянии сладкого кофе на человеческое здоровье. Чтобы поддерживать свои биологические часы в норме, эксперты рекомендуют снизить количество сахара в кофе или заменить его на более полезные подсластители, такие как стевия или эритрит.

Наслаждайтесь кофе осознанно

Если вы не хотите отказываться от любимого напитка, попробуйте уменьшить количество сахара в кофе. Этого изменения будет достаточно, чтобы вы не заметили разницу во вкусе, но улучшили свое самочувствие и снизили риски для здоровья.