Биологический возраст можно контролировать через образ жизни и привычки

Исследование американских ученых показало, что биологический возраст, отражающий фактическое состояние организма, имеет большее значение для здоровья, чем календарный возраст. Главное преимущество заключается в возможности его изменения через коррекцию повседневных привычек.

Специалисты выделили три основных компонента здорового долголетия: регулярную физическую активность для омоложения на клеточном уровне, сбалансированное питание, замедляющее возрастные изменения, и качественный сон для восстановления организма. Вместо дорогостоящих процедур исследователи рекомендуют сосредоточиться на доступных каждому методах.

Негативное влияние на биологический возраст оказывают курение, злоупотребление алкоголем и хронический стресс. Ученые подчеркивают, что последовательные изменения в повседневных привычках, даже незначительные, способны существенно улучшить биологические показатели.

Авторы исследования пришли к выводу, что темпы старения в значительной степени контролируются самим человеком, а здоровые привычки остаются наиболее эффективным методом сохранения молодости, сообщает "Волна Медиа".

Обратите внимание: Офтальмолог рассказала, как сахарный диабет влияет на зрение