Одно яйцо в день: польза и возможные ограничения для организма

Немецкие диетологи отмечают, что регулярное употребление одного яйца в день может положительно сказаться на рационе, если у человека нет серьёзных проблем с сердцем и уровнем холестерина. Об этом говорится в публикации портала t-online, перевод которой подготовил aif.ru.

Питательная ценность

Яйца богаты качественным белком, витаминами A, B12, E и K, а также микроэлементами — цинком и селеном. Эти вещества важны для иммунитета, здоровья глаз, костной ткани и нормальной работы нервной системы. Кроме того, они помогают поддерживать мышечную массу.

Мифы о вреде для сердца

Раньше считалось, что яйца значительно повышают уровень холестерина. Однако современные данные показывают: у здоровых людей влияние пищевого холестерина ограничено примерно 15–20%, поскольку большую его часть организм вырабатывает самостоятельно.

Рекомендации по употреблению

Специалисты подчёркивают, что яйца лучше есть в составе сбалансированного меню. При этом сочетание с жирными продуктами, например переработанным мясом, может увеличивать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Людям с ожирением, нарушениями обмена липидов или заболеваниями сердца советуют ограничиться 3–4 яйцами в неделю и обязательно учитывать рекомендации врача.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Товары из Чижик, которые беру с отзывами - стоит брать или нет: Кухонные гаджеты, товары для дома
• Водителям грозит штраф до 10 тысяч: все из-за игнорирования требований инспектора ДПС
• Миллионный штраф и даже тюрьма: все это грозит россиянам за слишком бурное веселье на Масленицу
• Названа запретная часть пенсии: ее не заберут даже по суду
• «Не вздумайте оплачивать это картой»: эксперты Роскачества предупреждают покупателей Wildberries и Ozon