Исследование: 10 минут упражнений перед занятиями улучшают концентрацию

Новое исследование, опубликованное в International Journal of Mental Health Promotion, показало, что всего 10 минут умеренной физической активности перед занятиями заметно повышают внимание и функции самоконтроля. В эксперименте студенты в разные дни либо выполняли простые упражнения, либо сразу переходили к тестам.

Сравнение результатов продемонстрировало устойчивую закономерность: после короткой разминки участники быстрее принимали решения и лучше концентрировались, тогда как в «пассивные» дни такого улучшения не наблюдалось. По словам Чарльза Хиллмана, достаточно нагрузки, сопоставимой с энергичной ходьбой, чтобы запустить полезные изменения в работе мозга.

Авторы подчеркивают, что подобная «перезагрузка» особенно полезна перед учебой, экзаменами и любой деятельностью, требующей высокой когнитивной активности. Краткие, но регулярные периоды движения рассматриваются как простой инструмент для поддержки ментального здоровья и повышения продуктивности, сообщает "МК".

Читайте также:

Ежемесячные выплаты семьям с детьми подрастут в РФ уже в 2026 году

Некоторым пенсионерам в декабре 2025 перечислят выплаты сразу за 2 месяца: когда ждать

Володин: Госдума рассмотрит проект закона о штрафах до 500 тысяч рублей за навязывание дополнительных товаров и услуг

Штраф 7500 рублей: Госавтоинспекция нашла и наказала водителя благодаря видео от очевидца

Стало известно о введении штрафов в размере до 250 тысяч рублей