Даже слабый свет ночью увеличивает риски для сердца: что советуют учёные

Работа международной группы под руководством Дэниела Виндреда показала: ночная освещённость ассоциирована с более высоким риском ИБС, инфаркта, сердечной недостаточности, ФП и инсульта. Это первое крупное исследование, где влияние ночного света выделено как сильный и независимый фактор риска.

Механизм связывают с десинхронизацией циркадных ритмов: свет ночью ухудшает регуляцию сердечно‑сосудистой системы и метаболизма. Ранее похожие исследования связывали ночной свет с нарушением сна, повышением давления, диабетом и ожирением.

Учёные рекомендуют минимизировать ночной свет: использовать блэкаут‑шторы, выключать индикаторы и экраны, при необходимости ставить тёплые ночники низкой яркости, соблюдать «световую гигиену» за 1–2 часа до сна. На уровне политики — учитывать световое загрязнение в стандартах освещения для домов, больниц и городов.

Обратите внимание: Черная полоса длиной в год: Володина указала на 5 знаков, которым предстоят пройти серьезные испытания в 2025 году