Ходьба, плавание и велосипед уменьшили боль при артрозе колена
freepik.com
Крупный анализ, опубликованный в The BMJ, показал, что аэробные занятия — в первую очередь ходьба, плавание и езда на велосипеде — эффективнее других видов упражнений при артрозе коленного сустава. Они уменьшают боль и скованность, улучшают походку и повышают качество жизни пациентов.
В обзор включили 217 клинических испытаний за последние 30 лет с участием свыше 15 тысяч человек. Сравнение с растяжкой, силовыми тренировками и другими методами показало, что аэробные нагрузки обеспечивают лучшие результаты как в ближайшей, так и в отдаленной перспективе.
Авторы подчеркивают полную безопасность программ: нежелательных эффектов не выявлено. Они указывают, что ежедневные прогулки по 20–30 минут уже заметно помогают, а при невозможности ходить занятия можно заменить плаванием или велотренажером.
Обратите внимание: Права исчезнут автоматически — и дело не в сроке действия документа: водителей поставили в ступор новым ограничением
Сообщает Лента.ру
