Исследователи доказали: грязный воздух ухудшает сон особенно в среднем возрасте

Международный обзор показал: длительное воздействие загрязнённого воздуха — как наружного, так и в помещениях — связано с более коротким и менее качественным сном, особенно у людей среднего и пожилого возраста. Об этом пишет The Guardian со ссылкой на работу под руководством доктора Цзюньсинь Ли (Школа медсестёр Университета Джонса Хопкинса).

Команда проанализировала 25 исследований 2015–2024 годов с участием 1,2 млн человек старше 45 лет из шести стран (Китай, Индия, США, Германия и др.). Наибольшие ассоциации выявлены с уличными поллютантами: мелкодисперсными частицами PM2.5 и диоксидом азота (NO2). По оценке авторов, снижение среднего уровня PM2.5 примерно вдвое — от типичных значений у оживлённых трасс до норм ВОЗ — уменьшает вероятность плохого сна у людей 45+ примерно на 10%.

Домашний воздух тоже важен: использование твёрдого топлива (дрова, уголь) для отопления и готовки чаще связано с бессонницей и коротким сном. Простые меры — вытяжка, проветривание во время готовки — снижают риск.

Доктор Ли подчёркивает, что качество воздуха — недооценённый фактор нарушений сна в зрелом возрасте; при разработке экологических норм сон следует рассматривать как ключевой показатель здоровья. Более чистый воздух улучшает не только состояние лёгких и сердца, но и ночной отдых, поддерживая когнитивные функции, настроение и устойчивость организма в пожилом возрасте.

Обратите внимание: Выходные в Тольятти. Составлен новый прогноз погоды на конец недели