Низкое потребление воды: прибавляет 50% к кортизолу при стрессе в эксперименте

В работе «Привычное потребление жидкости и уровень гидратации влияют на реакцию кортизола на острый психосоциальный стресс» исследователи из Лидского университета показали, что у людей, пьющих мало (менее 1,5 л/сутки), стресс вызывает более выраженный гормональный ответ. Добровольцы неделю сохраняли обычный режим питья; гидратацию оценивали по крови и моче. Затем они проходили стресс‑тест. Тревога и учащение сердцебиения были сопоставимыми в обеих группах, но у малопьющих кортизол в слюне повышался более чем на 50%. Участники не всегда ощущали жажду, однако тёмная концентрированная моча указывала на дефицит жидкости.

Механизм авторы объясняют повышением вазопрессина при обезвоживании: он поддерживает объём крови и электролиты и одновременно активирует выработку кортизола. С практической точки зрения исследователи советуют не игнорировать гидратацию в напряжённые дни: заранее иметь воду под рукой и ориентироваться на рекомендуемые объёмы (примерно 2 л для женщин и 2,5 л для мужчин), чтобы снизить физиологическую стресс‑нагрузку.

Обратите внимание: Мошенники «воскрешают» умерших с помощью ИИ: жертв заставляют переводить деньги