Польза кофе и чая: нейропротекторный эффект и рекомендации по приёму

Международные данные указывают, что корректное сочетание кофе и чая положительно влияет на здоровье. Анализ Тяньцзиньского медицинского университета связывает режим 2–3 чашки кофе плюс 3–5 порций чая в день со снижением риска инсульта и деменции.

Пекинский медицинский колледж отмечает, что кофеин может уменьшать вероятность преждевременного старения кожи примерно на 15 %. Японские работы показывают возможное продление жизни у людей с диабетом при регулярном употреблении этих напитков.

Пользу объясняют биологически активными компонентами. В кофе — фенольные соединения и кофеин. В чае — катехины и флавоноиды. Совокупно они оказывают нейропротекторное действие и поддерживают здоровье мозга.

Специалисты советуют удерживать суточный кофеин в диапазоне 210–400 мг, распределяя его на несколько доз в первой половине дня, что помогает получить эффект и избежать проблем со сном.

Обратите внимание: Проект бюджета: индексация пенсионного коэффициента дважды в 2027 году