Университет Корка: движение смягчает депрессивный эффект избытка жиров и сахара

Учёные Университета Корка сообщили, что физическая активность снижает влияние высококалорийного рациона на психическое состояние и когнитивные функции. Статья опубликована в Brain Medicine. В эксперименте крыс делили на стандартную и «фастфуд» диеты; у части животных был свободный доступ к беговым колёсам.

На фоне высококалорийной пищи отмечались признаки депрессии — падение двигательной активности и мотивации. Регулярный бег нивелировал эти проявления. Анализ показал, что физическая нагрузка восстанавливала уровень метаболитов кишечной микробиоты, связанных с синтезом нейромедиаторов и регуляцией настроения. Авторы указывают на ось «кишечник — мозг»: воспаление и дисбиоз при избытке жиров и сахаров ухудшают эмоциональное состояние, тогда как тренировки частично компенсируют эффект.

Исследователи подчёркивают, что спорт не отменяет необходимость корректировать питание: «перебегать» последствия полностью нельзя. Оптимальная стратегия — комбинировать умеренную регулярную активность с рационом, богатым клетчаткой, рыбой, овощами и кисломолочными продуктами, поддерживая микрофлору. Практические шаги включают 10–15 минут аэробной нагрузки ежедневно, два дня без фастфуда в неделю, соблюдение режима сна. В дальнейших работах планируется проверка аналогичных протоколов у людей.

Обратите внимание: Почему кассиры в «Пятёрочке» и «Магните» каждый раз хитро спрашивают «Вам нужен чек?» — как отвечать ради финансового комфорта