Исследование показало, как пение влияет на стресс и настроение
Пение может временно снижать уровень стресса, улучшать настроение и усиливать чувство близости с окружающими, как сообщается в журнале Medical Xpress 28 июля. Об этом сообщает портал Известия.
Серия исследований продемонстрировала уменьшение концентрации кортизола в слюне после индивидуального и хорового пения. Одним из возможных объяснений этого явления является медленное дыхание с продолжительными выдохами, характерное для пения, что может усиливать парасимпатическую регуляцию и способствовать переходу организма из состояния напряжения в более спокойное.
Некоторые эксперименты также продемонстрировали увеличение болевого порога после пения, танцев и игры на барабанах, что исследователи интерпретировали как косвенный признак высвобождения эндорфинов. Однако в этих работах непосредственно не измерялась концентрация эндорфинов, поэтому называть пение доказанным обезболивающим средством неуместно.
Данные о влиянии окситоцина, который связан с социальным взаимодействием и формированием привязанности, остаются противоречивыми. В одних исследованиях уровень окситоцина после коллективного пения повышался, в других — снижался. Результаты могут варьироваться в зависимости от обстановки, уровня стресса, знакомства участников и их комфорта во время выступления.
Более стабильные результаты были получены при оценке настроения и чувства социальной близости. Участники хоров после совместного пения чаще сообщали об улучшении эмоционального состояния и ощущении связи с другими людьми.
Предварительные данные также указывают на возможные изменения в иммунных показателях. В небольшом исследовании с участием онкологических пациентов и их опекунов после пения наблюдались изменения уровня цитокинов в слюне и снижение кортизола. Однако авторы подчеркивают, что для оценки долгосрочного влияния на иммунитет необходимы дополнительные исследования.
В рандомизированном исследовании с пожилыми людьми шесть месяцев занятий в общественном хоре были связаны со снижением чувства одиночества и улучшением настроения. Коллективное пение может оказывать более выраженный социальный эффект, в то время как индивидуальное пение также сочетает дыхательную нагрузку с эмоциональной разрядкой.
Тем не менее, пение не следует рассматривать как замену лечению тревожных, депрессивных или других заболеваний. Большинство существующих исследований оценивают кратковременные изменения после отдельных занятий, а не устойчивое влияние на здоровье.
