Мышцы сохраняют память о тренировках: возвращение после перерыва
При длительном перерыве в тренировках из-за травмы, болезни или других обстоятельств у человека может возникнуть ощущение, что ему придется начинать с нуля. Однако исследования показывают, что это не совсем так на клеточном уровне. Об этом пишет портал TechInsider.
Клетки мышц и печени способны сохранять «память» о предыдущих тренировках, что способствует более быстрому восстановлению физической формы, улучшению регуляции сахара в крови и даже влияет на набор веса после бездействия.
Долгое время считалось, что эффект от физических нагрузок постепенно исчезает. Действительно, прекращение тренировок приводит к снижению выносливости, максимального потребления кислорода и объема мышц.
Тем не менее, спортсмены заметили, что возвращение к хорошей физической форме происходит быстрее у тех, кто уже имел опыт тренировок.
Современные исследования объясняют этот феномен. Оказалось, что клетки могут сохранять запись о предыдущих тренировках, даже если физическая активность временно прекращается.
Для изучения этого механизма ученые провели эксперименты на мышах, применяя модель «тренировка — перерыв — тренировка». После нескольких недель активности животные делали перерыв, а затем возвращались к нагрузкам. Это позволило сравнить их реакцию с реакцией мышей без тренировочного опыта.
Результаты показали, что мышцы ранее тренировавшихся животных росли быстрее после возвращения к нагрузкам. Увеличивались и сами мышечные волокна, а также улучшалась эффективность использования энергии в организме, даже при высокожировом питании.
Клеточная память наблюдается не только в мышцах. Исследования показывают, что клетки печени также сохраняют информацию о физических нагрузках. После перерыва печень более эффективно обеспечивает мышцы топливом при повторных занятиях.
У людей и мышей, которые тренировались, затем сделали перерыв и снова начали заниматься, повышался уровень ферментов — карбоксилэстераз, помогающих перерабатывать жиры в энергию для мышц.
Таким образом, эффект предыдущих тренировок может сохраняться в нескольких органах.
Способность клеток сохранять информацию традиционно связывали с нейронами и иммунными клетками, но последние исследования показывают, что клеточная «память» более распространена. Например, стволовые клетки кожи могут сохранять информацию о воспалении, а жировые клетки — о ожирении, что объясняет, почему организм может быстрее набирать вес после снижения калорийности.
Тем не менее, клеточная память не заменяет регулярные тренировки. Исследования не показывают, что организм продолжает получать преимущества тренировок во время длительного перерыва.
Однако результаты дают надежду: предыдущие усилия не исчезают бесследно. После возвращения к тренировкам организм может использовать сохраненную клеточную информацию и быстрее адаптироваться.
Изучение этой «памяти» в будущем может помочь разработать рекомендации для людей, которые не могут заниматься регулярно из-за травм или других обстоятельств. Таким образом, возвращение к тренировкам после длительного перерыва — это не обязательно старт с нуля, возможно, часть прежней формы уже сохранена на клеточном уровне и ждет своего времени.
