Как защитить глаза в осенний период: рекомендации самарского офтальмолога

Рекомендации заведующего приемным отделением Самарской областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И. Ерошевского Алексея Емашова представляют собой научно обоснованную систему мер по защите здоровья глаз в осенний период, когда риски для органов зрения значительно возрастают.

Осенний период характеризуется несколькими специфическими факторами риска. Снижение общего иммунитета организма происходит вследствие сокращения светового дня, изменения температурного режима и повышенной циркуляции респираторных инфекций. Это приводит к ослаблению местного иммунитета слизистых оболочек глаз, делая их более уязвимыми для развития воспалительных процессов, таких как конъюнктивиты, кератиты, иридоциклиты, блефариты, а также образование ячменей и халязионов.

Травматические риски возрастают из-за активной подготовки садовых участков к зиме, когда люди часто пренебрегают средствами индивидуальной защиты при работе с инструментами, химическими веществами и в условиях неблагоприятной погоды. Ветреная погода создает дополнительные риски попадания пыли и мелких частиц в глаза.

Защита при садово-огородных и бытовых работах требует обязательного использования защитных очков с боковой защитой и ударопрочными линзами при любых работах с потенциальным риском попадания частиц в глаза. Это включает обрезку деревьев, работу с электроинструментами, уборку листвы и другие виды деятельности. Особую осторожность следует проявлять в ветреную погоду, когда пыль и органические частицы легко поднимаются в воздух.

При работе с химическими веществами - бытовыми чистящими средствами, удобрениями, пестицидами - необходимо строго соблюдать правила безопасности и обеспечивать недоступность этих веществ для детей. Химические ожоги глаз могут привести к серьезным и необратимым последствиям.

Укрепление общего иммунитета включает в себя комплекс мер: одевание по погоде для предотвращения переохлаждения, регулярное мытье рук и избегание касания глаз грязными руками. В период ОРВИ особенно важно использовать одноразовые платки, избегать касания глаз и пользоваться только индивидуальными полотенцами и косметическими средствами.

С началом отопительного сезона влажность воздуха в помещениях значительно снижается, что приводит к усиленному испарению слезной пленки и развитию синдрома сухого глаза. Поддержание оптимальной влажности воздуха в пределах 40-60% с помощью увлажнителей или регулярного проветривания является критически важным. При наличии симптомов сухости глаз рекомендуется использовать искусственные слезы без консервантов 2-4 раза в день.

Важно также чаще моргать, особенно при длительной работе за компьютером, поскольку частота моргания при концентрации на экране значительно снижается, что усугубляет проблему сухости глаз.

Правило 20-20-20 является научно обоснованной методикой снижения зрительного напряжения: каждые 20 минут работы с экраном необходимо переводить взгляд на объект, расположенный на расстоянии не менее 6 метров, на 20 секунд. Это позволяет аккомодационной мышце глаза расслабиться и восстановиться.

Рабочее место должно быть равномерно освещено с интенсивностью 400-500 люкс без образования бликов на экране. Работа в условиях недостаточного освещения создает дополнительное напряжение для зрительной системы и может способствовать развитию миопии.

Дети требуют постоянного контроля при играх, особенно с острыми предметами, палками или игрушечными стрелами. Категорически запрещается давать детям лазерные указки, поскольку лазерное излучение может нанести серьезный и необратимый вред сетчатке глаза. Необходимо создать безопасную игровую среду без острых углов и потенциально опасных предметов.

Осенью активизируются плесневые споры от влажной разлагающейся листвы, что может вызывать аллергические реакции и воспалительные процессы в области глаз. Регулярная влажная уборка помещений и избегание скоплений гниющих листьев помогают минимизировать контакт с аллергенами. После прогулок рекомендуется промывать глаза стерильными растворами.

Защита от ультрафиолетового излучения актуальна круглый год. Солнечные лучи, отражающиеся от мокрых поверхностей или первого снега, могут быть особенно интенсивными. Солнцезащитные очки с маркировкой UV400 обеспечивают защиту от всего спектра ультрафиолетового излучения, а козырьки и кепки создают дополнительную защиту.

Пользователи контактных линз должны строго соблюдать режим ношения и замены линз, менять контейнер каждые 3 месяца и использовать только свежий раствор. Категорически запрещается спать в линзах или контактировать в них с водой. При появлении покраснения или дискомфорта необходимо немедленно перейти на очки и обратиться к офтальмологу.

Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья органов зрения. Зеленые листовые овощи содержат лютеин и зеаксантин - важные антиоксиданты для сетчатки. Морковь и тыква богаты витамином А, необходимым для нормального функционирования зрительного аппарата. Рыба и орехи обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье слезной пленки. Достаточное потребление воды способствует поддержанию оптимального увлажнения глаз.

Предостережение доктора Емашова против самолечения особенно важно, поскольку многие серьезные офтальмологические заболевания на ранних стадиях могут проявляться незначительными симптомами. Неправильное или несвоевременное лечение может привести к необратимым последствиям и потере зрения. Своевременное обращение к специалисту-офтальмологу при любых подозрительных симптомах является залогом сохранения здоровья глаз и качества жизни, сообщает Минздрав Самарской области.

Обратите внимание: Как снизить риск рака толстой кишки простыми спортивными привычками