Самарский медицинский психолог объяснила признаки психологических проблем
Фото с сайта pixabay.com
Медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская дала практические советы по поддержанию ментального здоровья. Она объяснила, какие сигналы указывают на психологические трудности и что делать для их предотвращения.
Специалист отметила связь психического состояния со всеми аспектами жизни человека. Проблемы могут проявляться в сложностях общения, отсутствии близких связей, излишне эмоциональных реакциях на мелкие стрессы и неспособности справляться с изменениями планов.
Тревожными симптомами становятся потеря контроля над эмоциями, когда человек проявляет беспричинную агрессию к окружающим или себе. Камышанская также выделила различные страхи, постоянную тревожность, нарушения сна и поведение, кардинально отличающееся от привычного.
Для решения этих проблем психолог предложила комплексный подход. Основу составляют базовые принципы здорового образа жизни - полноценный сон, сбалансированный режим работы и отдыха, правильное питание и физическая активность. Дополнительно нужно развивать эмоциональный контроль, пересматривать нагрузки на работе и не сравнивать себя с другими.
Важно окружать себя позитивными впечатлениями, искать хорошее в любых обстоятельствах, опираться на поддержку близких и вовремя обращаться за профессиональной помощью. Эти семь шагов помогут поддерживать психологическое благополучие и улучшить качество жизни, сообщает Минздрав Самарской области.
Обратите внимание: Э