Самарский медицинский психолог объяснила признаки психологических проблем

Медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская дала практические советы по поддержанию ментального здоровья. Она объяснила, какие сигналы указывают на психологические трудности и что делать для их предотвращения.

Специалист отметила связь психического состояния со всеми аспектами жизни человека. Проблемы могут проявляться в сложностях общения, отсутствии близких связей, излишне эмоциональных реакциях на мелкие стрессы и неспособности справляться с изменениями планов.

Тревожными симптомами становятся потеря контроля над эмоциями, когда человек проявляет беспричинную агрессию к окружающим или себе. Камышанская также выделила различные страхи, постоянную тревожность, нарушения сна и поведение, кардинально отличающееся от привычного.

Для решения этих проблем психолог предложила комплексный подход. Основу составляют базовые принципы здорового образа жизни - полноценный сон, сбалансированный режим работы и отдыха, правильное питание и физическая активность. Дополнительно нужно развивать эмоциональный контроль, пересматривать нагрузки на работе и не сравнивать себя с другими.

Важно окружать себя позитивными впечатлениями, искать хорошее в любых обстоятельствах, опираться на поддержку близких и вовремя обращаться за профессиональной помощью. Эти семь шагов помогут поддерживать психологическое благополучие и улучшить качество жизни, сообщает Минздрав Самарской области.

Обратите внимание: Эндокринолог рассказала о рисках сердечно-сосудистых заболеваний при диабете