Семь способов повышения стрессоустойчивости от самарского психолога

Владимир Искварин из Богатовской центральной районной больницы дал практические рекомендации по борьбе со стрессом и его профилактике. Медицинский психолог предложил комплексный подход к повышению устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям.

Первый способ — планирование и организация времени. Составление плана на день или неделю помогает снизить уровень стресса, связанного с неорганизованностью и неопределенностью. Второй — регулярная физическая активность, которая способствует снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

Здоровый образ жизни включает правильное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек. Это укрепляет организм и повышает его стрессоустойчивость. Релаксационные техники — дыхательные упражнения, медитация, йога или массаж — помогают снизить уровень напряжения.

Искварин подчеркнул важность поддержки социальных связей: "Не бойтесь делиться своими переживаниями и просить помощи у окружающих". Занятия хобби и увлечениями позволяют отвлечься от повседневных проблем и снизить уровень стресса.

Седьмой способ — получение профессиональной психологической поддержки, которая поможет разработать индивидуальные стратегии преодоления стресса и улучшить качество жизни, сообщает Минздрав Самарской области.

Обратите внимание: В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно выбирать овощи и фрукты по внешнему виду