В чем опасность коротких видео: невролог рассказал о влиянии видеороликов в соцсетях на работу мозга

Бесконечный скроллинг ленты, короткие ролики развлекательные, познавательные, комедийные стали неотъемлемой частью ежедневной цифровой рутины. Но какое влияние оказывает этот поток быстрого контента на нашу нейробиологию? Мы обратились к неврологу Денису Турянице, чтобы разобраться в механизмах работы мозга в эпоху клипового мышления.

Просмотр коротких видео это когнитивная деятельность, построенная на принципе быстрого вознаграждения. Каждый ролик это микрозагадка, разгадка которой приносит мгновенное удовлетворение. Разрешение этой интриги активирует мезолимбическую дофаминовую систему.

Ключевое уточнение: дофамин это не «гормон удовольствия», как часто ошибочно называют его в массовой культуре. Это нейромедиатор, который сигнализирует о значимости события и мотивирует нас на действие. При скроллинге он выделяется не только в момент получения «награды» (смешного или удивительного момента), но и в процессе предвкушения каждое движение пальца по экрану создает ожидание нового стимула.

При частом просмотре коротких видео происходит снижение чувствительности дофаминовых рецепторов. Мозг адаптируется к высокой частоте стимулов, и для достижения прежнего уровня удовлетворения требуется все более интенсивное воздействие.

Исследования (включая работу С. Ю. Терещенко) показывают, что регулярный скроллинг вызывает изменения в префронтальной коре и лимбической системе, аналогичные тем, что наблюдаются при поведенческих зависимостях. Это не классическая аддикция с физической абстиненцией, но нейроадаптация: мозг «перестраивается» под быструю смену стимулов, что затрудняет переход к деятельности, требующей длительной концентрации.

Три признака проблемного потребления контента:

Снижение способности к концентрации: сложно досмотреть фильм, дочитать статью, выслушать лекцию без желания переключиться;

Компульсивное поведение: автоматическое использование телефона в любой момент паузы (лифт, очередь, разговор);

Тревожность при недоступности контента: беспокойство и навязчивое желание проверить соцсети при попытке сосредоточиться на работе или учебе.

Важный вывод: эти процессы обратимы благодаря нейропластичности способности мозга изменяться под влиянием опыта. Для восстановления функций внимания требуются сознательные усилия:

Дозированность: ограничение времени просмотра (оптимально до 30 минут в день);

Осознанность: определение конкретной цели перед открытием приложения;

Постепенное усложнение: переход от 15-секундных роликов к более длинному контенту (2-3 минуты, затем 10-15 минут);

Цифровые детоксы: выделение периодов без устройств (первый час после сна, прием пищи, время перед сном);

Тренировка внимания: медитативные практики, чтение, упражнения на концентрацию все, что целенаправленно нагружает префронтальную кору.

Проблема не в самих коротких видео, а в их доминировании над другими формами интеллектуальной активности. Сбалансированное потребление информации, включающее разные форматы от быстрых роликов до длинных статей и книг, является оптимальной стратегией для поддержания когнитивного здоровья в цифровую эпоху. Мозг, как и мышца, требует разнообразной и осознанной тренировки, сообщает "Вокруг света".

Обратите внимание: Чего опасаться на осенних ярмарках: Роспотребнадзор выступил с разъяснениями