Врач из Самары рассказала о профилактике диабета через движение

Татьяна Смирнова, заведующая эндокринологическим отделением №2 Самарской городской больницы №6 и врач-эндокринолог, объяснила важность активного образа жизни для профилактики и контроля сахарного диабета.

Сахарный диабет все чаще диагностируют у людей трудоспособного возраста. Основной причиной его развития становится образ жизни — недостаток физической активности, малоподвижность, постоянная спешка и нерегулярное питание. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития сахарного диабета 2 типа. Даже умеренная активность — ходьба каждый день, плавание, лечебная физкультура — помогает контролировать вес и поддерживать стабильный уровень глюкозы.

Специалист предложила простые способы добавить движение в ежедневную рутину. Пассажиры общественного транспорта могут выходить за одну-две остановки раньше, автомобилисты — парковаться в пяти-семи минутах ходьбы от цели. Лестница вместо лифта тренирует сердце и ноги, начинать можно с двух-трех этажей. Пятиминутные перерывы на легкую растяжку бодрят и легко входят в привычку. Утреннюю зарядку можно начать с потягиваний, пяти-десяти приседаний, отжиманий от стены, наклонов и круговых движений руками.

Для больных сахарным диабетом физическая активность является частью терапии. Правильно подобранная нагрузка улучшает контроль уровня сахара, снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, повышает общее самочувствие и качество жизни. Врач напомнила, что здоровье формируется через повседневные привычки, сообщает Минздрав Самарской области.

Читайте также:

• Российским военнослужащим повысят выплаты в 2026 году: но не всем
• Эксперт раскрыла россиянам, кто сможет выйти на пенсию в 2026 году
• Штрафы за выход на тонкий лёд хотят ввести на территории РФ
• Как проверить свой штраф по УИН онлайн и не пропустить срок оплаты
• Российским банкам повышают штрафы за нарушение прав потребителей финансовых услуг